Yüksek sıcaklıkta vatandaşların su tüketimini artırmaları gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, özellikle 11.00-15.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılması gerektiğini belirtti.
Güneşten korunma konusunda da uyarılarda bulunan Halk Sağlığı ve Denetim Şube Müdürü Dr. Çat, zorunlu olmadıkça öğle saatlerinde dışarı çıkılmaması gerektiğini, çıkılması gerektiğinde ise güneş kremi, şapka gibi koruyucuların kullanılmasını önerdi. Vatandaşların mümkünse gölge yerleri tercih etmelerini ve odalarını havalandırmalarını tavsiye etti.
Su ihtiyacı su ile karşılanmalı …
Su ihtiyacının başka içeceklerle karşılanmaması gerektiğine dikkat çeken Dr. Bahar Gülcay Çat, “Özellikle çay, kahve içmek insanların su tüketimini azaltıyor. Bunları suyun yerine koymamak gerekiyor. Ayrıca mineralli sular da yine yaz aylarında tüketilmesini önerdiğimiz içecekler arasında. Susanmasa bile yaz dönemlerinde terleme ile beraber içilen su miktarında artış öneriyoruz. Eğer tuz yemelerine engel bir hastalık yoksa kişilerin tuz tüketimini de bir miktar arttırmalarını öneriyoruz. Yağlı yiyeceklerden uzak durup sebze, meyve, gibi daha hafif yiyecekler yenmesini öneriyoruz. Kişilerin kronik hastalıkları varsa buna özel diyetlerini uygulamaları gerekiyor. Çok fazla yemek yememek gerekiyor” diyor.
11.00-15.00 saatleri arası denize girmeyin …
Kişilerin özellikle bol, ince ve açık renk kıyafetleri tercih etmesinin önemine değinen Dr. Çat, “11.00-15.00 saatleri arası denize girmememiz gerekiyor. Güneş ışınlarının en dik olduğu zamanlarda özellikle çocuk ve yaş almış vatandaşlarımızın kesinlikle denize girmesini önermiyoruz. Sahilde oturuyorlarsa da mutlaka şemsiye altında, gölgelik bir alanda bulunmalarını öneriyoruz” dedi.
112 Acil Servis aranmalı …
Sıcak hava kaynaklı bayılma ya da güneş çarpmasında yapılması gerekenleri de anlatan Dr. Bahar Gülcay Çat, “Bunun en büyük nedeni terlemeyle çok yoğun bir şekilde sıvının atılıp vücudun susuz kalması. Böyle bir durumda, bayılan kişiyi öncelikle güneş olmayan gölgelik bir alana çekmemiz, üzerindeki kıyafetleri gevşetmemiz gerekir. Eğer bilinci açıksa sıvı desteği verebiliriz. Eğer bilinci kapalıysa da hemen 112 Acil Servis ekiplerini arayarak hastaneye götürülmesini sağlamalıyız” dedi.
Bol bol su tüketin …
Dr. Bahar Gülcay Çat, yorgunluk, bitkinlik ve kas krampları hissedilmesi durumunda ise su tüketimini artırmanın önemine vurgu yaptı. Bu durumda serin bir yerde dinlenilmesi gerektiğini ve halâ rahatsızlık hissediliyorsa yardım çağrılması gerektiğini belirten Dr. Bahar Gülcay Çat, kas kramplarının masajla açılmaması gerektiğini, bol sıvı alarak geçmesinin beklenilmesi, geçmediği takdirde ise hastaneye başvurulması gerektiğini ifade etti. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve evcil hayvanların sıcak bölgelerde araç içinde yalnız bırakılmaması ve kapıların kilitli olmaması konusunda uyarılarda bulunan Dr. Bahar Gülcay Çat, su tüketiminin önemini vurgulayarak, başka içeceklerin suyun yerine geçmemesi gerektiğini yineledi. (yenibakış.com)
